酣游天下

一条横过天空的铁路，将一块神秘的净土清晰地呈现在世人面前，旅人带着探询的好奇目光，期待着走进[[雪域高原]]。
[[青藏铁路]]开通之后，你是不是也按捺不住，想到[[西藏]]走一遭呢？西藏的美景，令人神往，然而高原地区的氧含量，可能让您出现诸多不适。

[[高原反应]]预警信号
  高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因[[海拔]]高度而造成的气压差，含氧量少，空气干燥等变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：
1）头疼、头昏、胸闷；
2）呼吸困难 且在休息时（静息）呼吸频率每分钟20次以上；
3）食欲减退；
4）呕吐；
5）走路不稳或左右摇摆，医学上称为[[共济失调]]；
6）步行后会有不同寻常的疲乏、无力。

进藏身体要求
  进藏对身体条件有一定的要求，有严重的呼吸、气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的[[高血压]]、[[心脏病]]、（支）[[气管炎]]、[[糖尿病]]、[[感冒]]的患者限制进藏。建议您在进藏前做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。
  有人认为感冒不算什么，但感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是[[肺水肿]]，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很可能有生命危险。建议你在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
进藏前停止锻炼
  为了进藏，你还在加紧锻炼身体吗？那就错了！在进藏前不要刻意锻炼身体，如果你在平时一直坚持锻炼，在赴藏之前半个月也停下来。因为通过锻炼后的身体，[[耗氧量]]增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

高原反应来了
  西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。
  严重的高原反应，比如出现：浮肿、、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院做输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。在[[拉萨]]比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失得的无影无踪，并且无任何后遗症。

向高原反应说NO
  大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应能没有规律可循。
    1）避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
    2）初到高原地区，不可急速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。
    3）不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。
    4）不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富含维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
    5）不要一开始就吸氧，尽量让身体适应它，否则，你可能在高原永远都离不开氧气了（依赖性特别强）
    6）可服用一些缓解高原反应的药品：高原[[红景天]]（至少提前10天服用）、[[高原安]]（到达西藏后服用）、[[西洋参含片]]、[[诺迪康胶囊]]（对缓解极度疲劳很有用）等等，对于高原反应适应能力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应能力弱的3-7天。
    7）如果你能适应[[酥油茶]]的味道，你也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用哦！
                                西藏健康用语
              藏语发音                                  汉语意思
              门康                                      医院
              果拿                                      头疼
              阿代彼敏度                                我不舒服
              阿拉曲擦波告                             我想喝点热水
              安木期才热囊                             帮我找个医生

高原反应险种推荐
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